30 de abril de 2015

Hoy Hablamos del Sol... en la piel

Se acerca el verano, los días son cada vez más largos y el sol se va imponiendo poco a poco hasta llegar a su máximo esplendor en poco tiempo. Es momento de empezar a concienciarse.
Debemos saber que los cánceres de piel son los más frecuentes y cada año se diagnostican más de 2.000.000 de nuevos casos en el mundo, siendo la infancia y la adolescencia el momento en el que hay que concienciarse de lo importante que es la prevención.

La disminución de la capa de ozono y la moda del bronceado son los dos factores que más influyen en ello. Conocer tu sensibilidad al sol es fundamental: las personas de ojos claros, de cabellos rubios o pelirrojos, de piel blanca y/o pecosa, tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de piel ante una exposición inadecuada al sol.

Las quemaduras solares son un importante factor de riesgo. Hoy en día se sabe que el número, frecuencia e intensidad de la exposición solar durante la infancia y la adolescencia es proporcional al riesgo de aparición de cáncer de piel en la edad adulta.

El sol tiene una gran importancia para la salud del hombre. Dependiendo de las características de la persona y del tiempo de exposición a sus radiaciones, va a producir sobre el organismo una serie de repercusiones que pueden ser positivas o negativas:
   - como positivas: las radiaciones solares favorecen la producción de vitamina D necesaria para metabólicas el calcio y evitar el raquitismo
  - cómo aspectos negativos: en la piel, la exposición solar inadecuada produce trastornos que pueden manifestarse a corto o a largo plazo entre los que destacan: quemaduras, hiperqueratosis (o engrosamiento de la piel), foto envejecimiento (se estima que el 75% de las arrugas se producen por la exposición solar) o cáncer de piel (relacionado con la exposición al sol en el 90% de los casos).

La fotoprotección es la protección frente a las radiaciones solares. Hay:
   - fotoprotección física : aquellos elementos que actúan como barrera entre el sol y la persona: ropa o gafas, que evitan que las radiaciones lleguen al individuo. La capa de ozono actúa también como fotoprotección física.
   - fotoprotección biológica : son las defensas que genera la propia persona frente al sol, como por ejemplo el bronceado, que en cierta medida protege la piel frente a las quemaduras solares y el cáncer.
   - fotoprotección química : consiste en la utilización de productos denominados fotoprotectores, que aplicados sobre la piel la protegen de los efectos perjudiciales de las radiaciones ultravioletas.

Los fotoprotectores 

Se denominan así a los productos (crema, gel, leche…), que se aplican sobre la piel con el fin de protegerla de los efectos perjudiciales de las radiaciones ultravioleta A (UVA) o ultravioleta B (UVB). Esto es posible porque en su composición llevan unas sustancias denominadas filtros, capaces de frenar la acción de uno u otro tipo de radiación.
Las radiaciones UVA, actúan oxidando la melanina (pigmento que da color a la piel) ya existente en la piel, provocando lo que se denomina "bronceado directo", que tiene la característica de desaparecer muy rápidamente.
Las radiaciones UVB, actúan sobre las células productoras de melanina (melanocitos), activando su producción y oxidándola, provocando el denominado "bronceado indirecto o duradero".

¿Cómo utilizar correctamente los fotoprotectores? 
Para que los fotoprotectores solares sean efectivos, deben seguirse las siguientes pautas:
  • Utiliza protectores solares adecuados a sus características físicas, y que contengan filtros frente a los rayos UVA y UVB. Importante usarlos de buena calidad y marca contrastada.
  • Usa la cantidad suficiente, cubriendo toda la superficie corporal. No olvides zonas como las orejas o el cuero cabelludo en el caso de los niños pequeños y calvicie.
  • Aplica los productos siempre con la piel seca. Si la piel esta mojada, las gotas funcionan como una lupa y aumentan el riesgo de que se produzcan quemaduras.
  • Realiza la primera aplicación al menos 30 minutos antes de exponerse al sol.
  • Durante la exposición solar reponga el fotoprotector después de cada baño prolongado (más de 20 minutos) o cada dos horas.
  • Emplea fotoprotectores resistentes al agua y reponlos después de cada baño superior a los 20 minutos. 
Para terminar, os propongo que veáis un video de un conocido programa donde podemos observar los efectos del sol en la piel.


 Joaquín Ramos
Farmacéutico
Farmacia Joaquín Ramos, C/ José Antonio, 38, Boadilla del Monte

24 de abril de 2015

Doctor ¿Cuántas veces tengo que comer al día?

Un debate actual en el mundo científico está en lo referente al número de comidas que una persona tiene que hacer al día. Una gran mayoría de profesionales relacionados con el ámbito de la nutrición afirma que comer cinco veces al día es el hábito más recomendable. Pues bien, recientes estudios científicos afirman, que tal vez esta recomendación no sea tan saludable.

Parece ser que reducir el número de comidas al día está relacionado con una mayor esperanza de vida y una disminución en la aparición de diversas enfermedades. Los estudios vienen a demostrar que es preferible comer pocas veces mucho que muchas veces poco.

El páncreas, uno de los órganos más importantes en la digestión tiene su funcionamiento óptimo alrededor de las 12:00 de la mañana y de las 20:00 de la tarde, siendo estas horas las más apropiadas para hacer las comidas.

Por las mañanas nos levantamos para, o bien realizar trabajos mentales en los que utilizamos el cerebro o físicos en los que utilizamos los músculos. Tanto el cerebro como los músculos necesitan energía para su funcionamiento. En presencia de insulina en sangre, tanto el cerebro como los músculos gestionan mal la energía, es decir son menos eficientes. ¿Y cuando aparece insulina en sangre? Cuando comemos. Por tanto parece ser que el desayuno más que aportar una ventaja nos impide rendir con eficacia.

Comer cinco veces al día obliga a que órganos digestivos estén activos (realizando la digestión) cada tres horas. La actividad continua de estos órganos les lleva a la fatiga y a la pérdida de sus funciones. ¿Qué le ocurriría a una persona que cogiera una pesa y estuviera contrayendo un músculo constantemente? La respuesta es evidente, el músculo acabaría por fatigarse y dañarse.

Además, comer cinco veces al día impide realizar ejercicio en ayunas. El ejercicio para que cumpla su objetivo saludable debe realizarse o antes de las comidas o cinco horas después. El proceso de la digestión requiere energía, al comer cinco o más veces al día, el sistema digestivo está demandando continuamente energía y no permite que esta vaya al aparato locomotor (músculos y articulaciones) durante el ejercicio físico, provocando una disminución en el rendimiento deportivo, fatiga y daño en estos tejidos.

Cada vez son más los estudios científicos que muestran que debemos reducir el número de comidas que hacemos al día. Parece evidente que hacer dos o tres comidas al día, supone la pauta más saludable.

 > Federico Cerrada
Fisioterapeuta + Osteópata D.O + Experto en Psiconeuroinmunología clínica
Director en Clínica Federico Cerrada, Boadilla del Monte
clinicafedericocerrada@gmail.com

10 de abril de 2015

Viene la Primavera ¡Sálvese quién pueda!


¿Qué son las alergias?
Las alergias son una reacción del sistema inmunitario a una sustancia que es inofensiva para la mayoría de la gente, pero en personas alérgicas el sistema inmunitario trata a estas sustancias como un invasor que esta tratando de causar un daño a su organismo. Es por esto que el sistema inmunitario produce unos anticuerpos llamados inmunoglobulinas para combatirlas y esto provoca síntomas que pueden ir de las molestias leves a problemas que pueden poner en riesgo la vida de la persona. 

Pueden existir alergias a alimentos, polvo, diferentes sustancias,... pero en este caso nos centraremos por la época en la que estamos en la alergia al polen típico de la primavera:
  - Este tipo de alergeno procede de plantas como las gramíneas, hierbas y árboles.
  - El tipo de reacción alérgica que provocan es rinoconjuntivitis y asma
  - El polen causante de la alergia se encuentra en el ambiente, lo transporta el aire
  - Lo liberan las plantas en época de floración 
  - El tiempo seco y cálido y el viento moderado favorecen la diseminación del polen
  - En la costa hay menos polen pero durante más tiempo. Sin embargo en el interior hay picos de más polen pero en periodos más cortos
  - La lluvia reduce la concentración de polen en el ambiente

RECOMENDACIONES PARA PERSONAS ALÉRGICOS AL POLEN
    • Conocer la época, frecuencia, lugar y cantidad del polen responsable para la atmósfera del hábitat del enfermo, para poder evitar la exposición al mismo los días de máxima concentración.
    • Evitar las actividades al aire libre durante los días secos y calurosos (mayor concentración de pólenes en el aire), así como antes y después de la lluvia (p. ej: tormentas primaverales)
    • Disminuir las actividades al aire libre durante las 5-10h de la mañana (emisión de pólenes) y de 7-10h de la tarde (periodo de descenso del polen desde lo alto de la atmósfera, al enfriarse el aire)
    • Estando en el interior de una vivienda, proveerse de purificadores de aire o aparatos de aire acondicionado con filtro. Mantener las ventanas cerradas por la noche.
    • Durante el periodo álgido de polinización evitar salir, sobre todo los días de viento.
    • Evitar cortar el césped o tumbarse sobre él, así como permanecer en parques, jardines o zonas de abundante vegetación en la época de polinización.
    • No secar la ropa en el exterior durante los días de recuentos altos. El polen puede quedar atrapado en ella.
    • En días de viento, utilizar gafas de sol al salir de la calle para proteger la conjuntiva ocular del polen y evitar molestias en los ojos
Tratamientos de la alergia
Habitualmente se utilizan fármacos que lo que hacen no es curar la alergia si no tratar los síntomas que provoca esta: el estornudo, el picor de nariz y ojos,... El único problema son los efectos secundarios que tienen, entre los que destaca fundamentalmente la somnolencia o sueño que producen, y que en una época de exámenes nos puede resultar muy molesto.
Por ello cada vez más se recurren a tratamientos más naturales, recurriendo por ejemplo a la homeopatía o a la aromaterapia.
La homeopatía se puede utilizar porque carece de los efectos secundarios de los medicamentos comunes y se puede combinar con otros tipos de tratamientos o fármacos.
Así, medicamentos como Allium Cepa 5CH, Euphrasia 5CH o Nux Vomica 5CH nos serán de gran utilidad en esos cuadros de rinoconjuntivitis que cursan con secreción nasal clara, lagrimeo con escozor de ojos y estornudos en salvas, tan frecuentes en las alergias al polen.
En las crisis de asma alérgico, Cuprum Metallicum 5CH, Ipeca 5CH o Poumon Histamine 15CH son también algunos de los medicamentos que podremos usar para aliviar la sofocante sintomatología de estos cuadros. 
En cuanto a la aromaterapia, con el uso de aceites esenciales, se pueden llegar a aliviar los síntomas de las alergias, los más eficaces para este padecimiento son:
Manzanilla: su aroma es relajante, antialergénica, antiespasmódica, y también posee propiedades antiinflamatorias.
Lavanda: Su aceite esencial ayuda a calmar, relajar y limpiar. Es descongestionante, antiséptica, analgésica, antiinflamatoria y antiespasmódica. En el caso de las alergias puede utilizarse como aceite para dar masaje en el pecho, y disminuir los espasmos.
Melisa: Es antihistamínica, antiespasmódica, bactericida y sedante. Si se le usa durante un baño de tina con agua tibia o bien, en un vaporizador, siendo capaz de aliviar las reacciones alérgicas. La recomendación es utilizarlos fundamentalmente para inhalar.

En Medicina China ya se relacionaba el intestino con el pulmón y la piel. De tal manera que en los procesos que se manifiestan en el pulmón y en la piel, hay que descartar siempre que haya un proceso a nivel intestinal. Esto explica que en muchas personas se recomiende una detoxificacion inicial a un tratamiento para la alergia y que estos tratamientos hagan que las fases agudas de la alergia sean mucho más leves.

Hasta la próxima,
> Joaquín Ramos
Farmacéutico
Farmacia Joaquín Ramos, C/ José Antonio, 38, Boadilla del Monte