23 de junio de 2015

Libros de texto 2015/2016

Como en ocasiones anteriores,  se va a celebrar el intercambio de los libros de texto, organizado por el AMPA. Todos aquellos que queráis podéis participar.

Los libros para el próximo  curso los encontraréis en este link

El intercambio de libros de texto se celebrará los días lunes 29  de juniomartes 30 de junio y consistirá en lo siguiente:
Lunes 29:         
-      De 17:00 a 19:30: ENTREGA por parte de los alumnos en el vestíbulo del instituto, de los libros de texto que no vayan a utilizar el curso que viene. Los libros deberán estar en buenas condiciones. También se acepta la donación de libros de lectura.
A los alumnos que entreguen libros se les facilitará un “vale” por cada libro, que le dará prioridad a la hora de recoger los libros que necesite para el próximo curso.
Recordad que no os podemos asegurar que os llevéis el mismo número de libros que habéis donado.
 Martes 30:      
-        De 17:00 a 18:30: RECOGIDA de libros por parte de los alumnos que posean “vales” por haber donado sus libros.
-        De 18:30 a 19:30: RECOGIDA de libros para los alumnos que no posean “vales” de donación y para nuevos alumnos de 1º de la ESO.
Los alumnos que durante este curso hayan estudiado 1º de la ESO y no tengan hermanos más pequeños, podrán donar sus libros para los alumnos de 6º de Primaria que se incorporarán al centro el próximo curso.
Los alumnos con asignaturas pendientes podrán proceder al intercambio de los libros que hayan conservado durante el verano en el mes de septiembre (os informaremos de las fechas más adelante). 

¡¡Gracias y que paséis un buen verano!!

15 de junio de 2015

¿Cómo podemos ayudarnos a nosotros mismo para los exámenes?

Llega la época más critica del año: exámenes finales, selectividad,... Nos encontramos en el momento en el que la mayoría de los estudiantes se juegan gran parte del curso. Por ello son días en los que exclusivamente lo que hacemos es estudiar.
Y como tanto estudio, en ocasiones, puede agotarnos física y anímicamente muchos son los que optan por usar suplementos que les ayuden a aumentar el rendimiento en estos agotadores días.
1- llevar una buena alimentación que aporte los nutrientes necesarios para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo y cerebro.
Es verdad que algunos suplementos nos pueden ayudar y los revisaremos más adelante pero siempre debemos asegurar los pilares básicos que influyen en nuestro rendimiento: 2- dormir lo suficiente; esto es uno de los pilares más importantes y sin embargo uno de los más descuidados. Sacrificar horas de sueño es totalmente contraproducente.
- Complejo de vitaminas B: es básico para mejorar el rendimiento intelectual. La vitamina B12 interviene en la formación y conservación de la cubierta de mielina que envuelve las células nerviosas y que permite la transmisión de los impulsos nerviosos. Su mejor conducción implica la utilización de un mayor número de neuronas.
3- mantener un estilo de vida saludable incluyendo si es posible un pequeño descanso para practicar algo de ejercicio físico. 4- mantener un estado de motivación alto Todo ello lo podemos apoyar con los siguientes suplementos:
- Gingko Biloba: mejora la capacidad mental debido a su mejora de la circulación en el cerebro. Provincia la vasodilatación de los capilares lo cual conlleva un aumento del flujo sanguíneo y un mayor aporte de oxígeno y nutrientes a las células del cerebro. La escasez de oxígeno en el cerebro es uno de los hechos que contribuyen a la pérdida de capacidades mentales.
Normalmente se tornan complejos que contienen todo el grupo de vitaminas B. Y en muchas ocasiones se asocian estos complejos al Magnesio el cual es muy interesante pues mejora la capacidad de recuperación entre esfuerzos, fatiga mental, irritabilidad y falta de concentración. - Esquisandra; mejora la tolerancia frente a varios agentes causantes de estrés tanto mentales como físicos en parte debido a una modificación positiva de la respuesta al estrés.
MUCHA SUERTE Y FELICES VACACIONES
Se ha demostrado que estimula directamente el sistema nervioso y mejora la claridad mental y la rapidez de reflejos. - Jalea Real y Ginseng; son estimulantes del sistema nervioso central, disminuyen la sensación de fatiga, lo cual puede ayudar a restaurar la función neurológica tras un prolongado periodo de estrés. Eso si, lo más importante es ESTUDIAR, ESTUDIAR Y ESTUDIAR

Joaquín Ramos

Director Técnico Farmacia Joaquín Ramos

5 de junio de 2015

Beber Agua durante todo el día Contínuamente: Una Conducta Poco Saludable

Uno de los “mitos urbanos” muy extendidos en nuestra sociedad dice que debemos beber agua continuamente. En muchos círculos de conversación está muy extendida la idea de que debemos beber tantos litros de agua al día o que es necesario beber agua continuamente. La imagen de una botella de agua cerca de nosotros, en los despachos, oficinas y en general en los diversos puestos de trabajo es muy frecuente. Beber agua constantemente se ha convertido en un hábito muy común. Pues bien, este hábito de beber agua continuamente no parece ser tan saludable como se piensa, según diversos estudios científicos.
La sed es un “sentimiento” que tiene el cuerpo humano y que nos lleva a beber agua. La sed supone un mecanismo de regulación en el organismo. El cuerpo da sensación de sed cuando, entre otros motivos, quiere regular las concentraciones de sodio. Niveles de sodio altos en el cuerpo puede tener consecuencias muy graves para la salud. Ante este hecho, el cerebro da la orden de generar la sensación de sed para tener la conducta de beber agua. La ingesta de agua regula los niveles de sodio de manera que el cuerpo recupera así el equilibrio.
Beber agua poco a poco durante todo el día hace que el cerebro pierda la capacidad de regular la sed. Beber agua continuamente sin esperar a tener la sensación de sed provoca hiponatremia, es decir, baja los niveles de sodio. La carencia de sodio en el cuerpo como consecuencia de beber agua constantemente supone una alteración grave para el funcionamiento del organismo, llegando a provocar la muerte por parada cardiaca en hiponatremias severas.
Las evidencias científicas hacen referencia a que beber agua continuamente durante todo el día podría ser perjudicial para la salud.
Si quieres tener una conducta saludable no bebas agua sin esperar a tener sed.

Federico Cerrada
Fisioterapeuta
Osteópata D.O
Experto en Psiconeuroinmunología clínica